Cum aleg momentul potrivit pentru a practica yoga?
.jpg "Practica Yoga Alchimia Vietii Eugen Mirtz")
Și mereu zâmbesc, pentru că răspunsul e simplu, dar profund: Momentul perfect pentru yoga este cel în care ești prezent.
Dar hai să vorbim mai concret, dincolo de concepte fru
moase.
Dimineața
Dimineața e, pentru mulți, cel mai potrivit moment pentru practică — nu pentru că am fi mai flexibili sau mai inspirați, ci pentru că mintea e încă liniștită, proaspătă, mai aproape de starea de visare și de tăcere interioară.
Dar există o realitate fiziologică pe care o uităm adesea:
după 6–8 ore de somn, corpul e mai rigid.
Mușchii au stat nemișcați, circulația a fost lentă, articulațiile nu s-au mobilizat, iar spatele s-a adaptat la o poziție statică.
Așa că dacă te trezești dimineața, te întinzi, ridici brațele și simți că ești „lemn” – e absolut normal. Toți suntem așa.
Nu înseamnă că „nu ești făcut pentru yoga dimineața”.
Înseamnă doar că ai nevoie de mai multă blândețe și răbdare.
În loc să forțezi o postură, lasă corpul să se dezmorțească.
Respiră adânc, întinde-te ușor, ridică-ți coloana vertebrală lent, mișcă gâtul, umerii, șoldurile.
Tratează-ți corpul ca pe un prieten adormit.
Eu, de exemplu, am învățat că diminețile nu sunt despre performanță, ci despre reconectare.
Despre a-mi asculta corpul înainte să încep să-l „educ”.
Uneori fac doar 15 minute de respirație și câteva mișcări lente — și simt că am făcut mai mult decât o oră întreagă de efort forțat.
Pentru că yoga dimineața nu e despre „cât faci”, ci despre cum te trezești la viață.
La prânz
Dacă dimineața e un moment de început, la prânz yoga devine o pauză de respiro între două lumi: cea a muncii și cea a sufletului.
După ore de activitate, mintea e plină, corpul e tensionat, respirația devine scurtă.
Chiar și 20 de minute de practică pot reseta complet ziua.
E timpul perfect pentru asane ușoare și respirație conștientă, pentru a elibera tensiunile din umeri, gât, spate, pentru a „reseta” sistemul nervos.
Nu trebuie să faci posturi dificile – o secvență simplă de întinderi și o scurtă meditație pot schimba complet starea.
În India, se spune că la mijlocul zilei, prana (energia vitală) se ridică spre inimă – de aceea, orice practică făcută atunci susține claritatea, compasiunea și curajul.
Seara
Seara e momentul în care yoga devine o îmbrățișare de încheiere.
Nu mai e despre dinamism sau foc interior, ci despre eliberare și calm.
După o zi plină, corpul e mai cald, mai mobil, iar practica poate fi mai fluidă.
Dar cel mai important e că yoga de seară are o altă vibrație: nu mai cauți performanța, ci liniștea.
O practică de seară poate include mișcări lente, exerciții de respirație (pranayama), o scurtă meditație sau o relaxare ghidată.
Scopul nu mai e „să activezi”, ci să te reconectezi și să te eliberezi de toată agitația zilei.
Eu recomand mereu să închei ziua cu un gest de recunoștință: pentru corpul tău, pentru efort, pentru ziua care a fost.
Asta transformă yoga într-o rugăciune simplă și reală.
Adevărul simplu: nu există moment perfect
Adevărul e că nu există un „moment ideal” valabil pentru toți. Există doar momentul potrivit pentru tine, în ziua respectivă.
Uneori dimineața e plină de inspirație. Alteori abia reușești să te ridici din pat. Uneori simți energia curgând seara. Alteori tot ce poți face e să respiri și să te întinzi puțin. Și toate aceste forme sunt yoga adevărată.
Yoga nu e o oră fixă din calendar. E o stare de prezență care poate apărea în orice moment în care îți aduci atenția în corp, în respirație, în conștiință.
Ce contează nu e când, ci cum. Cât de sincer ești cu tine, cât de blând ești, cât de atent asculți.
Un sfat din inimă
Dacă alegi să practici dimineața, nu te frustra că ești rigid. Dacă alegi seara, nu te învinovăți că ești obosit. Și dacă uneori sari peste o zi, nu te certa.
Yoga nu e o competiție cu ceasul cu ceilalți, ci o conversație cu tine. Și în orice conversație sinceră, cel mai important lucru este să fii prezent.
Nu căuta momentul perfect – creează-l.
Pentru că de fiecare dată când respiri conștient, ai ajuns deja la practica ta.
 |
| Cu recunoștință, Eugen Mirtz |
Vrei să mergem mai departe pe drumul practicii?
Pe blogul Alchimia Vietii cu Eugen Mirtz, citește: Corpul fizic – templul experienței: ghid yoga pentru sănătate, energie și claritate
Un articol despre legătura profundă dintre trup și conștiință, despre cum poți transforma corpul într-un aliat al evoluției tale interioare.
Iar pe blogul meu principal, Instructor de Yoga Eugen Mirtz, te așteaptă și alte texte despre practica yoga, scrise din experiență reală, cu umor, sinceritate și iubire pentru transformare:
Comentarii
Trimiteți un comentariu