Ida, Pingala și Sushumna – cele trei canale subtile care îți echilibrează energia
Când am început să practic yoga, recunosc: primele dăți când am auzit cuvintele Ida, Pingala și Sushumna, am zis în gând: „Sună frumos… dar ce-o fi cu ele?”
Nu înțelegeam prea bine dacă sunt niște canale reale, niște metafore sau ceva ce doar maeștrii reușesc să simtă.
Cu timpul, pe măsură ce am practicat mai mult și am început să observ energia din corp, am descoperit că aceste „canale” nu sunt doar niște concepte orientale simpatice.
Sunt adevăratele autostrăzi energetice ale ființei noastre.
Când le cunoști și le echilibrezi, totul în tine se schimbă: respirația, starea, emoțiile, chiar și modul în care gândești.
Ce sunt, de fapt, nadi-urile?
În tradiția yoghină se spune că în corpul subtil există mii de canale prin care curge prana – energia vieții. Acestea vorbesc despre 72.000 de nadi-uri, dar trei dintre ele sunt principale: Ida, Pingala și Sushumna.
Dacă ar fi să le comparăm cu ceva modern, ele ar fi ca niște fire electrice subtile, care transportă energie între polii interiori ai ființei. Când prana curge armonios prin aceste trei canale, totul e în echilibru: mintea e limpede, trupul e relaxat, inima e deschisă.
Dar când una dintre ele domină prea mult, apar dezechilibre: stres, neliniște, oboseală, anxietate, confuzie, lipsă de vitalitate.
Ida – energia lunară, răcoritoare, feminină 🌙
Ah, Ida!
Îmi place să o numesc „râul interior al calmului”. Ida curge din partea stângă a coloanei și se asociază cu nara stângă, cu emisfera dreaptă a creierului și cu energia lunară, răcoritoare, feminină.
Ea este cea care ne ajută să simțim empatie, intuiție, sensibilitate, răbdare și introspecție.
Când energia Ida este echilibrată, suntem calmi, blânzi, creativi și deschiși.
Dar când devine dominantă, apare reversul medaliei: somnolență, pasivitate, lipsă de motivație, tendința de a visa cu ochii deschiși fără să mai facem nimic concret.
Îmi amintesc că la începuturile practicii mele, după multe ore de meditație, eram atât de „în Ida” încât aproape că uitam să mănânc. Era plăcut, dar nu prea practic. 😄
Dacă vrei să explorezi mai în profunzime acest aspect, am scris un articol separat pe blogul Alchimia Vietii pe care îl găsești menționat la finalul acestui articol.
Pingala – energia solară, dinamică, masculină ☀️
Pingala este opusul perfect al Idei.
Ea pornește din partea dreaptă a coloanei, se leagă de nara dreaptă și de emisfera stângă a creierului. Este energia activă, logică, solară, focul interior care ne împinge să facem, să acționăm, să ne afirmăm.
Când Pingala e echilibrată, te simți plin de vitalitate, claritate, încredere și determinare. E energia care te face să te ridici din pat dimineața și să spui: „Astăzi pot tot!”
Dar… dacă devine prea dominantă, începe haosul: stres, agitație, gânduri rapide, dorință de control, insomnie, epuizare.
Îți sună cunoscut? Mie, da. 😄 Au fost zile în care Pingala mea era atât de activă încât simțeam că am băut trei cafele fără să ating una.
Dacă vrei să explorezi mai în profunzime acest aspect, am scris un articol separat pe blogul Alchimia Vietii pe care îl găsești menționat la finalul acestui articol.Sushumna – canalul central, calea echilibrului 🕉️
Și iată că ajungem la Sushumna nadi, axul central care unește baza coloanei vertebrale cu creștetul capului.
Dacă Ida și Pingala sunt cei doi poli – feminin și masculin, lună și soare, yin și yang –, Sushumna este echilibrul dintre ele, punctul de mijloc, locul unde contrariile se unesc.
Când energia curge liber prin Sushumna, trăim o stare de pace profundă, de unitate, de prezență totală. Nu mai e nevoie să alegi între acțiune și liniște, pentru că amândouă coexistă armonios.
Se spune că atunci când prana pătrunde în Sushumna, conștiința se trezește și omul experimentează starea de samadhi – comuniunea cu divinul.
Dar atenție: nu e nevoie să fii sfânt ca să simți această stare. În fiecare moment când respiri adânc și te simți prezent, conectat, fără frică sau griji, acolo e deja Sushumna activă.
Dacă vrei să explorezi mai în profunzime acest aspect, am scris un articol separat pe blogul Alchimia Vietii pe care îl găsești menționat la finalul acestui articol.Cum curge energia în corp – un dans subtil
Imaginează-ți Ida și Pingala ca doi șerpi de lumină care se învârtesc în spirală în jurul coloanei vertebrale. Se întâlnesc în diferite puncte – chakrele – ca într-un dans perfect sincronizat.
Când ele curg armonios, simți că ești în flux: ești concentrat, dar relaxat; inspirat, dar prezent; energic, dar liniștit.
Este acel moment rar în care totul pare „la locul lui”.
Dar dacă una domină prea mult, apare dezechilibrul: ori devii prea activ și stresat (Pingala în exces), ori prea pasiv și visător (Ida în exces).
Echilibrul perfect se atinge atunci când energia urcă liber prin Sushumna.
Cum putem echilibra Ida și Pingala
Am învățat câteva tehnici simple și foarte eficiente:
1. Respirația alternantă – Nadi Shodhana (articol complet aici)
Aceasta e una dintre cele mai iubite practici din yoga.
Inspiri pe o nară, expiri pe cealaltă, apoi schimbi.
Este uimitor cum, în doar câteva minute, te simți mai calm, mai centrat, mai „întreg”.
2. Meditația la răsărit și apus
Răsăritul activează Pingala, apusul activează Ida.
Dacă le onorezi pe amândouă zilnic, corpul și sufletul intră natural în ritm cu universul.
3. Posturile de echilibrare
Asane precum Padahastasana, Dandasana, Janushirshasana, Yoga Mudra Asana , Paschimottanasana sau Bhujangasana, aliniază coloana și trezesc percepția axei interioare.
4. Alimentația și stilul de viață
Hrana ușoară, proaspătă, satvică (fructe, legume, cereale integrale) menține Ida și Pingala curate.
Mâncărurile grele, prăjite, excitante, alcoolul – toate distorsionează fluxul pranei.
Când Sushumna se deschide
Sunt momente rare – dar extraordinare – când simți că energia urcă liber prin canalul central.
Totul devine tăcut, limpede, viu. Nu mai e „eu” și „restul lumii”, ci doar o prezență plină de pace.
Nu pot spune că această stare se obține doar prin practici.
Uneori vine dintr-o rugăciune sinceră, dintr-o privire către cer, dintr-o clipă de recunoștință.
Este darul suprem al echilibrului interior.
Echilibrul dintre lună și soare în viața de zi cu zi
Dincolo de teorii, Ida și Pingala sunt prezente în tot ceea ce trăim:
-
când inspirăm adânc aerul curat de dimineață, Pingala se trezește;
-
când ascultăm o melodie liniștită și ne emoționăm, Ida se activează;
-
iar când privim cerul și ne simțim una cu totul, Sushumna respiră prin noi.
De fapt, toată viața este un dans între Ida și Pingala – între acțiune și odihnă, între rațiune și emoție, între foc și apă, între „a face” și „a fi”.
Concluzie
Astăzi, după zeci de ani de practică, pot spune că a înțelege aceste trei canale subtile este ca și cum ai învăța limba sufletului.
Când Ida, Pingala și Sushumna sunt în echilibru, viața devine mai simplă, mai luminoasă, mai coerentă.
Adevărata yoga nu înseamnă doar posturi, ci armonizarea energiilor din interiorul tău.
Iar când le simți curgând lin energiile, știi că ești exact acolo unde trebuie să fii: în mijlocul propriei tale lumini.
 |
| Cu recunoștință, Eugen Mirtz |
Dacă vrei să aprofundezi, te invit să citești articolele detaliate de pe blogul Alchimia Vietii:
Și, pentru o perspectivă completă, te invit să citești și alte articole de pe acest blog.
Comentarii
Trimiteți un comentariu