Ce tip de yoga ți se potrivește? Ghid simplu pentru a-ți găsi practica potrivită
Când am auzit prima dată expresia „practic yoga”, am crezut că yoga e doar... yoga. 😄
Adică niște posturi, respirație, relaxare și cam atât.
Abia după câțiva ani am descoperit că yoga are mai multe ramuri și stiluri decât are un copac frunze. Fiecare cu ritmul, energia și filosofia ei.
Și, la fel ca în viață, nu există un „cel mai bun stil”, ci acela care ți se potrivește ție, acum, în etapa în care te afli.
De aceea am vrut să scriu acest articol-ghid: ca să te ajut să descoperi ce tip de yoga rezonează cu ființa ta — nu doar cu corpul, ci și cu mintea și sufletul tău.
De ce există atâtea tipuri de yoga?
Pentru că și oamenii sunt diferiți.
Unii au nevoie de mișcare, alții de liniște. Unii caută vindecare, alții claritate mentală.
Yoga este un limbaj universal care se adaptează la nevoile fiecăruia.
Rădăcina tuturor acestor forme este aceeași: unirea dintre trup, minte și spirit.
Dar modul în care ajungem acolo diferă: prin posturi (asane), prin respirație (pranayama), prin meditație, prin devoțiune sau prin acțiune conștientă.
Cum alegi stilul potrivit?
Ca să afli ce tip de yoga ți se potrivește, e important să te întrebi:
-
Ce caut eu în yoga acum? Relaxare? Energie? Vindecare? Cunoaștere de sine?
-
Sunt o persoană mai dinamică sau mai contemplativă?
-
Îmi place mișcarea lentă sau intensă?
-
Am nevoie de disciplină sau de libertate?
Yoga este ca o oglindă.
Când alegi corect stilul, te vezi mai clar. Când alegi nepotrivit, te epuizezi sau te plictisești.
🌿 1. HATHA YOGA – baza tuturor
Dacă yoga ar fi o casă, Hatha ar fi fundația.
Este stilul clasic, tradițional, care pune accent pe echilibru între corp și minte.
În Hatha yoga, mișcările sunt lente, controlate, cu accent pe respirație și conștiență.
Este ideală pentru începători, dar și pentru oricine vrea să revină la esență.
„Hatha” vine din cuvintele ha (soare) și tha (lună) – adică unirea contrariilor.
Potrivit pentru tine dacă:
-
cauți un echilibru între calm și forță;
-
vrei o practică blândă, dar profundă;
-
îți place să înveți posturile corect și conștient;
-
vrei să-ți limpezești mintea și să-ți centrezi energia.
🔸 Este ca o meditație în mișcare.
După o oră de Hatha Yoga, simți că ai respirat pentru prima dată cu adevărat.
🔥 2. VINYASA YOGA – dansul energiei
Dacă îți place dinamismul și vrei o practică fluidă, plină de ritm, Vinyasa e alegerea perfectă.
Aici respirația ghidează mișcarea, iar fiecare postură curge în alta ca într-un dans.
Este o formă de yoga activă, antrenantă și plină de viață.
„Vinyasa” înseamnă „așezare conștientă”, adică fiecare gest este făcut cu intenție și prezență.
Potrivit pentru tine dacă:
-
ai multă energie și îți place mișcarea;
-
vrei să transpiri și să te eliberezi de stres;
-
ai nevoie de o practică dinamică, creativă;
-
te simți mai viu atunci când corpul e în mișcare.
🔸 Este yoga care „aprinde focul interior”.
La final, simți că ai făcut sport, dar și terapie.
🌙 3. YIN YOGA – arta relaxării profunde
Yin Yoga este ca o îmbrățișare pentru suflet.
Posturile sunt ținute între 3 și 7 minute, corpul se destinde, iar mintea învață să tacă.
Este o practică pasivă, orientată spre țesuturile profunde, nu spre mușchi.
Perfectă pentru cei care trăiesc pe fugă și au nevoie să... respire.
„Yin” reprezintă principiul receptiv, liniștit, feminin, opusul lui „Yang” – activ, dinamic.
Potrivit pentru tine dacă:
-
simți oboseală, stres sau tensiune interioară;
-
vrei o practică meditativă, vindecătoare;
-
cauți reconectare cu tine și cu emoțiile tale;
-
te bucuri de tăcere și introspecție.
🔸 După o oră de Yin Yoga, nu doar corpul se destinde, ci și inima.
⚡ 4. ASHTANGA YOGA – disciplina și puterea interioară
Ashtanga e pentru cei care iubesc structura.
Este o formă tradițională de yoga dinamică, bazată pe șase serii fixe de posturi, practicate mereu în aceeași ordine.
La început poate părea intensă, dar pe măsură ce te obișnuiești, devine o adevărată meditație în mișcare.
„Ashtanga” înseamnă „Calea celor opt ramuri”, conform învățăturii lui Patanjali.
Potrivit pentru tine dacă:
-
ai nevoie de disciplină și direcție;
-
îți place să-ți depășești limitele;
-
vrei forță fizică, claritate și concentrare mentală;
-
simți că structura te ajută să crești.
🔸 Ashtanga e ca un antrenament pentru suflet: greu, dar plin de recompense interioare.
🧘♀️ 5. KUNDALINI YOGA – trezirea energiei interioare
Kundalini Yoga este un amestec fascinant de posturi, respirații, mantre și meditație.
Scopul ei este trezirea energiei latente (kundalini) de la baza coloanei și ascensiunea ei prin centrii subtili.
Este un stil mistic, profund și transformator.
Uneori blând, alteori intens – dar mereu revelator.
Maestrul Yogi Bhajan spunea: „Kundalini este arta de a-ți trezi potențialul infinit.”
Potrivit pentru tine dacă:
-
ești interesat de dezvoltare spirituală și introspecție;
-
vrei o practică care îmbină respirația, meditația și energia subtilă;
-
simți că vrei „mai mult” decât exercițiu fizic.
🔸 Kundalini Yoga nu schimbă doar corpul – schimbă vibrația ființei tale, cu toate acestea trezirea acestei energii fara experienta si cu graba poate aduce mari probleme de ordin fizic si psihic.
🌸 6. RESTORATIVE YOGA – vindecare prin blândețe
Este yoga care te învață să încetinești, să te lași susținut și să te vindeci.
Se practică cu perne, pături, bolstere, iar posturile sunt ținute mult timp, fără efort.
Este perfectă pentru perioade de epuizare, stres sau recuperare.
Potrivit pentru tine dacă:
-
ai nevoie de regenerare, liniște și siguranță;
-
treci printr-o perioadă dificilă;
-
vrei să-ți vindeci corpul și emoțiile prin relaxare conștientă.
🔸 Restorative Yoga e ca un pansament pentru suflet.
🌼 7. RAJA YOGA – yoga minții
Raja Yoga este yoga clasică a meditației și a autocontrolului mental.
Aici accentul cade pe introspecție, concentrare și cultivarea lucidității.
Patanjali o numea „Calea Regală” – cea care duce la eliberarea conștiinței.
Potrivit pentru tine dacă:
-
te atrage meditația mai mult decât mișcarea;
-
vrei să înțelegi mintea și mecanismele ei;
-
cauți claritate, echilibru și autocunoaștere profundă.
🔸 Raja Yoga e pentru cei care vor să transforme gândurile în lumină.
Cum știi că ai găsit stilul potrivit?
Simplu: după felul în care te simți după practică.
Dacă te simți viu, prezent, liniștit și inspirat – ai găsit-o.
Dacă te simți epuizat, iritat sau confuz, probabil nu e direcția potrivită (cel puțin nu acum).
Yoga este o călătorie. Poți explora, combina, adapta.
Într-o zi poate ai nevoie de Yin, în alta de Vinyasa, în alta doar de o rugăciune tăcută.
Concluzie
Alegerea stilului potrivit de yoga e ca alegerea unui prieten bun:
te însoțește, te provoacă și te susține în creștere.
După zeci de ani de practică, am înțeles că nu yoga trebuie să se potrivească omului, ci omul trebuie să se deschidă către yoga potrivită pentru el, în acel moment al vieții.
Fie că alegi o cale mai fizică sau una mai meditativă, important e să o faci cu inimă deschisă.
Pentru că în final, toate duc în același loc: spre tine. 🙏
 |
| Cu recunoștință, Eugen Mirtz |
Articole recomandate:
-
Corpul Fizic - templul existentei, ghid yoga pentru sanatate, energie si claritate
Armonia interioară – cum să-ți regăsești pacea sufletului prin practici simple
Ida, Pingala și Sushumna – cele trei canale subtile care îți echilibrează energia
Comentarii
Trimiteți un comentariu